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空气油炸鸡肉招标食谱 - 最好的!(低fodmap / dairy-免费选项)

空气油炸鸡肉招标食谱!最好,易于制作的舒适食品,健康,无需深炸。您可以在从开始完成后30分钟鞭打这些。

空气炸鸡鸡招标食谱,任何人?您不敢相信它在使用鸡肉,鸡蛋,面粉,面包屑和香料/香料的划痕完全鞭打它是多么简单。你只是不能在空气中击败自制鸡肉招标!

csgo必威像这样的食谱是我首先购买了空气炸锅的原因。通常,我浅炒这些油炸,以获得脆,金色的涂层。

当然 - 他们总是以这种方式令人惊讶!即使我喜欢任何油炸的东西,我们也喜欢这样的定期享受这些,即减少使用的石油数量只是我们的阳性,健康。

那就是空气炸锅的步骤!与浅油炸或深煎炸相比,它使用*微小*油的近似相同的工作。

所以现在,我们可以经常享受这些!

为什么让我的空气油炸鸡肉招标?

  • 它比浅油炸的方式更健康,结果比在烤箱里的烘烤更好。你只需要喷洒足够的油来覆盖鸡肉,就是这样!
  • 它还导致较少的混乱和油性平底锅/表面清理。
  • 此配方也是无麸质,也恰好是低fodmap必威西汉姆官网和乳制品。有关如何制作素食版的常见问题解答部分。
  • 你永远不会知道这只鸡不是油炸。你发誓它是!
  • 这是超级脆皮,脆脆,鸡是可爱和温柔的。

那么,我的空气油炸鸡肉招标味道是什么样的?

他们在外面的超级脆,浓郁的鸡被隐藏在下面。金色面包渣疯狂脆,包装有吨的“南方炸的鸡味。

你发誓它被油炸了......但我可以保证你绝对不是!

如果我能做到这一点,那么你肯定可以。所以让你的空气炸锅预热,让我们这样做......

(好的,也许不要早点预先吃它!)

这是你需要这个配方的一切,继续滚动,直到看到测量和方法的配方卡

空气油炸鸡肉招标食谱:成分

  • 鸡胸肉迷你鱼片
  • 普通面粉(无麸质)必威西汉姆官网
  • 大蒜灌输油(理想的是在喷雾瓶中)

对于南方炸鸡涂料

  • 面包屑(无麸质)必威西汉姆官网
  • 牛至
  • 干辣椒片
  • 熏制辣椒粉
  • 黑胡椒

所以我以为我会用一点常见的问题踢掉东西 - 如果你只是想要配方,那就继续滚动。

但是我在这里抛出了一些提示,如果这是第一次做到这一点,或者你想适应它,这将是真正的帮助。所以他们在这里!

空气油炸鸡肉招标食谱:常见问题

我可以使这个食谱无麸质吗?必威西汉姆官网

它是无麸质的必威西汉姆官网,虽然没有人只是通过品尝它 - 相信我!

请记住,如果你是兄弟克莱斯或为那个是的人来说,最小化交叉污染是非常重要的。这是腹股带英国的一些提示在最大限度地减少交叉污染的风险。

此外,确保所用的所有成分没有任何含有含有含有含有含有麸质成分。然后使他们也没有“可能包含”警告麸质,小麦,黑麦,大麦,燕麦(不是GF),拼写和Khorasan小麦(AKA Kamut)。

这里有一些信息腹腔英国鉴定安全无麸质产品。必威西汉姆官网

我可以让你的空气油炸鸡肉招标食谱乳制品免费吗?

他们是无乳制品!只需确保使用的任何产品都没有“可能包含”警告牛奶。

我可以让你的空气油炸鸡肉招标食谱素食主义者吗?

你可能不相信这一点,但你可以轻松地使用这个配方来制作素食主义者油炸的'鸡'招标。

而不是使用鸡,使用漂亮的大“肉质”条国王牡蛎蘑菇。

然后,在120毫升的乳制品牛奶中涂上鸡肉,结合1茶匙柠檬汁 - 让这种混合物静置10分钟,以代替鸡蛋。

这些不会花一半才能做饭,所以在你的空气油炸锅中弹出大约7分钟,然后转动一半,当然,用油喷洒,达到金色,脆皮的涂层。

你的空气油炸鸡肉招标食谱是无螺母吗?

YEP,这是一个无螺母的配方,只要成分才能进行,但请确保检查您使用的所有产品的成分标签,这是安全的。

即使产品不含螺母,它们也可能有一个“可能包含坚果”警告,因为在处理螺母的工厂生产。

你永远不能太小心,所以始终在一切都读取标签。

你的空气油炸鸡肉招标配方低fodmap吗?

是的 - 这个配方是低fodmap!只需确保任何香料都包含洋葱/大蒜,您的面包屑不含任何高FODMAP成分。

你使用哪种空气炸锅?

我用Ninja Foodi Max(也称为Ninja Foodi XL)这不仅是一个空气炸锅,而且是健康烧烤(如下图所示)。

当然,虽然我使用这个特定机器,任何空气炸锅都会做!请记住,他们都略有不同,所以记住:

  • 一些空气炸锅的煎炸盒比其他空气炸薯条(矿山为3.8L),所以如果你的比较小,你需要在多批次中炸弹你的鸡条。
  • 一些空气炸锅不能高达200℃/ 400F - 在这种情况下,只需使用最高的温度。
  • 有些空气炸锅有一个桨叶,当它烹饪时将食物转变。这个配方不是必需的。
  • 烹饪时间可能因空气油炸锅而异。因此,使用自己的判断知道你的鸡何时完成!

我应该买哪个空气炸锅?

当然,我全心全意推荐我的(链接这里) - 太奇妙了!但当然,决定完全取决于你。

我的健康烧烤方面也更昂贵(它基本上是乔治工头,当我们不能在冬季烧烤时很棒)。由于额外的烤架功能,这也是较大的尺寸。

我们正在考虑的一些更合理的价格选择是塔空气油炸锅Tefal Easy Fry Precision

但无论你买什么,我都会推荐获得大约4升的能力。你根本无法在更小的任何事情中煮多少,你最终必须在大量的小批量中做饭!

风吹鸡招标更健康吗?

当然是!与深煎炸相比,炸鸡的空气总是在最健康的烹饪方法方面出现在上面。

为什么?好吧,而不是在船上淹没你的鸡肉,你真的只是用足够的食用油喷洒鸡来达到脆皮。

但你从来没有注意到差异 - 承诺!

我应该用什么鸡肉为您的空气油炸鸡肉招标?我可以使用鸡胸肉,或大腿吗?

用你喜欢的任何东西!这个食谱使用鸡迷你圆角,但你总是使用鸡胸肉或皮肤,无骨头的大腿,切成条带。

我发现皮肤无骨的大腿比鸡肉或条带制作更好的掘金。

我可以让你的空气油炸鸡肉馅料没有油/油根本?

您可以使用Zero Oil与此使用零油,但结果不会靠近普通炸鸡招标。

它会很干燥,也不会颜色,但当然,它仍然会脆弱。如果你想要我的意见,相信我,当涉及空气油煎的鸡肉时,很少有油的油很值得。

空气油炸锅酪乳炸鸡食谱 - 忍者Foodi XL / Max

我可以简单地在烤箱里制作这些吗?我没有空气油炸锅!

您可以,但结果将远离您在图片中看到的内容。空气油炸锅具有几乎压力烹饪鸡肉的魔法能力,所以它的超级脆,但用最小的油。

烤箱的密集较小,虽然它会产生一个体面的结果 - 它不会像油炸的鸡一样。

如果你沿着烤箱路线走下去,我会亲自浅浅炸碎的招标,直到略带金色,然后在200℃(390F)换下它们5-8分钟的烤箱。

这样,您将获得与您进入空气炸锅或深煎炸的结果非常相似。但显然,它的努力越来越努力,更多的石油需要!

我可以深处炒你的鸡肉招标吗?

当然!你可以实际上可以使用这个配方直到烹饪点,然后深炸了你的鸡肉。这完全取决于你!

只需将一个大型半填充的植物油带到170℃(340F)并小心地淹没鸡块。

炒5-8分钟,直到煮熟,然后在烤盘上传递到烤盘以排出。

我如何判断我的空气油炸鸡肉招标?

理想情况下,您可以使用烹饪温度计,以便在74C时检查鸡寄存器的内部温度。

未能这样做,不要只是寻找脆皮涂层 - 你需要确保中间煮熟!检查这一点的最明显的方法是打开你的一个鸡块。

我可以打印你的空气油炸鸡肉招标食谱吗?

当然!Just hit the print button located on the recipe below (otherwise you might end up printing this entire post which would probably make your printer go into early retirement)

空气油炸鸡肉招标配方:方法

抓住三个碗。在一个,在你的鸡蛋中裂开,然后击败直到混合。另一方面,添加您的无麸质普通面粉。必威西汉姆官网在最后的碗中,加入面包屑和香料,彻底混合。

拿鸡胸肉迷你鱼片,首先在一碗普通面粉中挖水。

然后疏通它们在被打败的蛋碗里。

然后最后在面包屑/ Spice混合碗中挖掘它们。

将空气炸锅预热至200C(390F)。一旦预热,添加涂层鸡,确保他们尽可能少地触摸。

用油喷洒一点,所以所有的涂层都有点光泽。

煮10-12分钟,经过5分钟后翻身,用油再次喷洒(谨慎)。

搭配您最喜欢的逢低,包裹,沙拉或三明治!

好的,这是我的空气油炸鸡肉招标食谱的可打印版本。如果你尝试过它并享受它,请记得给它5星,因为它有助于人们知道这是值得的!⭐️在这篇文章下方的评论中愿意留下您的书面审查。

空气油炸鸡肉招标食谱 - 最好的!(低fodmap / dairy-免费选项)
屈服:服务3.

空气油炸鸡肉招标食谱 - 最好的!(低fodmap / dairy-免费选项)

准备时间: 18分钟
煮熟时间: 12分钟
总时间: 30分钟

空气油炸鸡肉招标食谱 - 超级脆,易于在空气炸锅中制作,而不是深煎。

原料

  • 350g(12oz)鸡胸肉迷你圆角
  • 2个蛋
  • 30g(4汤匙)普通面粉(无麸质)必威西汉姆官网
  • 大蒜灌输油(理想的是在喷雾瓶中)

对于南方炸鸡涂料

  • 70克(1/2杯)面包屑(无麸质)必威西汉姆官网
  • 1泰铢牛至
  • 1茶匙干辣椒薄片
  • 1茶匙熏辣椒粉
  • 1茶匙盐
  • 1茶匙黑胡椒

指示

  1. 抓住三个碗。在一个,在你的鸡蛋中裂开,然后击败直到混合。另一方面,添加您的麸质免费普通面粉。在最后的碗中,加入面包屑和香料,彻底混合。
  2. 拿鸡胸肉迷你鱼片,首先在一碗普通面粉中挖水。
  3. 然后疏通它们在被打败的蛋碗里。
  4. 然后最后在面包屑/ Spice混合碗中挖掘它们。
  5. 将空气炸锅预热至200C(390F)。一旦预热,添加涂层鸡,确保他们尽可能少地触摸。
  6. 用油喷洒一点,所以所有的涂层都有点光泽。
  7. 煮10-12分钟,经过5分钟后翻身,用油再次喷洒(谨慎)。
  8. 搭配您最喜欢的逢低,包裹,沙拉或三明治!

营养信息:

屈服:

3GydF4y2Ba

服务大小:

1

每份的量: 卡路里:419. 总脂肪:14G. 饱和脂肪:3G 反式脂肪:0G. 不饱和脂肪:9G. 胆固醇:224毫克 钠:1088毫克 碳水化合物:26G. 纤维:2G 糖:2G 蛋白质:45G.

营养信息估计并不总是准确。

感谢您阅读所有关于我的空气炸鸡鸡招招牌的食谱!如果你制作它,我很乐意看看它是如何结果,所以不要忘记在Instagram上拍打你的创作并标记我!

关于食谱的任何疑问?请通过跟随我来告诉我Instagram.让我发表评论最近的照片!

谢谢阅读,

becky xxx.

别忘了以稍后解救!

注释

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