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15分钟花生酱咖喱食谱(无麸质,纯素)

15分钟花生酱咖喱食谱!是的,这是完全可能的(用微波炉的一点帮助),你可以用简单的储藏柜里的材料来做。它不含麸质,不含乳制品,也不含素食!

花生酱咖喱食谱,有人知道吗?奇怪的时刻在我们身边,这可能意味着晚餐时间的一些变化,但这并不意味着他们应该比平时更糟。事实上,这个食谱是我最近最喜欢的一餐。

那么它是什么呢?嗯,它是把红薯和鹰嘴豆放在超级奶油、花生味、微辣的酱汁里——有点像沙嗲酱。

然后撒上新鲜的香葱,让它有洋葱般的味道,新鲜的香菜让它看起来更漂亮!哦,我听到你在问我旁边是什么?

这是我的三种原料无谷蛋白印度烤饼——另一种你可以用简单的橱柜原料和酸奶制作的食谱。这是食谱的链接。

你不会相信这咖喱有多奶油,用柔软的面包馕饼把它抹平,简直就是天堂。你只需15分钟就可以做好咖喱,如果你喜欢的话,你还有很多时间来做馕饼!

毫不奇怪,我的无谷蛋白花生酱咖喱食谱是超市里现在没有鸡肉的产物!这就是这些食谱在某种程度上的作用希望能教会我csgo必威自己如何适应,同时也向你们展示一下。

有些人说过你不是鹰嘴豆的忠实粉丝,首先我要说的是,试试这个食谱——它可能会改变你的想法!

当然,你可以扔你喜欢什么都行咖喱。加入任何你喜欢的熟蔬菜,如果你能找到的话可以加入鸡肉或牛肉,试一下和米粉一起吃。

这就是我想和你们分享的,因为你真的可以随心所欲地改变它。但如果你首先坚持我的版本,我可以保证你会很高兴地在餐馆点一顿15分钟就能做好的美餐。

这是我的花生酱咖喱食谱需要的东西。酱汁实际上只需要5种材料和一些盐,然后你就可以加入甘薯和鹰嘴豆。容易peasy !

哦,虽然这个食谱不包含真正的大蒜或洋葱,但我不会过度推荐它在低FODMAP饮食的消除阶段。

鹰嘴豆、甘薯和椰子汁等食物在一定数量下都可能是高FODMAP,所以最好先等到你成功地重新引入这些食物。

如果你想要更多像这样的低FODMAP食谱,请在这篇文章下面留言告诉我。csgo必威

这是我的花生酱咖喱食谱

  • 1个中等大小的红薯(去皮切丁)
  • 半罐400克的鹰嘴豆,沥干水
  • 400毫升椰奶(全脂最好)

的酱

  • 150克花生酱(脆脆的或顺滑的,但更便宜的花生酱更好)
  • 2汤匙蒜味橄榄油
  • 1/2茶匙辣椒酱
  • 2茶匙酸橙汁
  • 2茶匙无面筋酱油
  • 1/4茶匙盐

服务

  • 新鲜韭菜(味道好极了)
  • 香菜(可选,但看起来不错!)

我做花生酱咖喱的方法

1.把切成方块的红薯放到碗里。加入2汤匙水,盖上盖子。放入微波炉,以全功率(我的是900W)烹饪4-5分钟。当它完成的时候应该是完全柔软的。不要站在那里看着它烹饪!烹饪的时候,你可以做酱汁。

2.制作酱汁时,把所有的酱料都加到碗里,充分搅拌。将混合物倒入锅中,用中火加热,然后立即加入椰奶。

3.搅拌至均匀和相当光滑。等它开始有点冒泡,然后把火关小一点,炖10分钟,直到粘稠,呈奶油状。

4.加入微波红薯和鹰嘴豆。在这一点上,你可以添加任何你喜欢的熟蔬菜(或熟鸡肉)。像菠菜(让它枯萎吧)或剩下的煮熟的蔬菜是完美的。搅拌一下,直到淋上酱汁。

5.将鲜香葱剁碎放入酱汁中,再次混合。完成工作!

6.与蒸糯米一起食用。如果你喜欢,还可以在上面加一些碾碎的花生。享受吧!

如果你想要一个更浓缩的、可打印的食谱,请查看下面的食谱卡。如果你喜欢它,请给这个食谱5颗星,因为它真的有助于鼓励别人去尝试!

15分钟花生酱咖喱食谱(无麸质,纯素)
产量:服务2

15分钟花生酱咖喱食谱(无麸质,纯素)

准备时间: 5分钟
烹饪时间: 10分钟
总时间: 15分钟

花生酱咖喱配甘薯和鹰嘴豆!只需15分钟就能做好,而且是无麸质素食,也不含洋葱或大蒜。

成分

  • 1个中等大小的红薯(去皮切丁)
  • 半罐400克的鹰嘴豆,沥干水
  • 400毫升椰奶(全脂最好)

的酱

  • 150克花生酱(脆脆的或顺滑的,但更便宜的花生酱更好)
  • 2汤匙蒜味橄榄油
  • 1/2茶匙辣椒酱
  • 2茶匙酸橙汁
  • 2茶匙无面筋酱油
  • 1/4茶匙盐

服务

  • 新鲜韭菜(味道好极了)
  • 香菜(可选,但看起来不错!)

指令

把切成方块的红薯放到碗里。加入2汤匙水,盖上盖子。放入微波炉,以全功率(我的是900W)烹饪4-5分钟。当它完成的时候应该是完全柔软的。不要站在那里看着它烹饪!烹饪的时候,你可以做酱汁。

制作酱汁时,把所有的酱料都加到碗里,充分搅拌。将混合物倒入锅中,用中火加热,然后立即加入椰奶。

搅拌至均匀和相当光滑。等它开始有点冒泡,然后把火关小一点,炖10分钟,直到粘稠,呈奶油状。

加入微波红薯和鹰嘴豆。在这一点上,你可以添加任何你喜欢的熟蔬菜(或熟鸡肉)。像菠菜(让它枯萎吧)或剩下的煮熟的蔬菜是完美的。搅拌一下,直到淋上酱汁。

将鲜香葱剁碎放入酱汁中,再次混合。完成工作!

与蒸糯米一起食用。如果你喜欢,还可以在上面加一些碾碎的花生。

享受吧!

谢谢你阅读我的花生酱咖喱食谱!如果你做到了,我很想看看结果如何,所以别忘了给你的作品拍照,然后在Instagram上标记我!

关于食谱有什么问题吗?请跟随我,让我知道Instagram在最近的照片上给我留言!

感谢你的阅读,

贝基xxx

哦,别忘了把这个别针别在后面!

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