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马克的“外卖式”豉油无筋鸡食谱

没错,我偷了马克的无谷蛋白豉油鸡食谱。但没关系——因为我只是为了和你们分享,所以没必要叫警察!它不含乳制品,也不含洋葱和大蒜。

这绝对是我最喜欢叫外卖的东西之一(或者装在罐子里买!)但是没有无谷蛋白的版本。这很奇怪,因为它太容易做了!!我猜你会继续读下去,随着我们进入马克的无谷蛋白豉油鸡食谱,你会发现……

我感到非常幸运,不仅有人做了我不能再吃的食物,而且有人不介意我偷他的食谱发到博客上!csgo必威

马克烹饪晚餐很多如果你不知道,但是出于一切,他最喜欢制作中国外卖型餐。

(他的吨属来自马来西亚,喜欢这种食物,所以我想这是有道理的!)

当我们在晚餐时分享所有东西时,他就有很大的动力去做他最喜欢的食物不含麸质,虽然不是为我做的,但这样他也可以再吃它们了

它尝起来是什么味道?

嗯,它尝起来和你从外卖点的豆豉鸡一模一样!鲜嫩的鸡肉配上微甜咸的酱汁,配上甜椒的美味。

在上面放一些新鲜的葱,你就可以开始了,完全从头开始制作只需要20分钟。

但在马克的豉油无谷蛋白鸡食谱中有一些特殊的秘密配料(他似乎总是把它们加进去!),你可能应该首先知道……

首先,线索处于名称,黑豆。我的意思是......我知道它的名字,但我从来没有真正知道酱中有真正的黑豆!

幸运的是,你不需要去当地的中国超市(如果你有的话)为它们狩猎。

马克实际使用我在Sainsbury为他买的那些.这些特别棒,因为它们已经泡过水了。

否则你就得把干黑豆泡在水里至少24小时。这使得制作他的无谷蛋白豉油鸡食谱变得不那么快速和简单!这是你需要的所有配料的完整列表:

成分

  • 2个鸡胸肉
  • 半个红辣椒,半个青椒(切碎)
这是做豆豉的
  • 2汤匙有机黑豆浸泡在水中
  • 1汤匙加入大蒜的橄榄油(再加一点用于煎炸)
  • 1茶匙黑糖浆
  • 3汤匙无面筋酱油
  • 1茶匙米酒醋
  • 250毫升的水
  • 1汤匙康普尔与2汤匙水混合

他的第二个秘密成分是黑色的细节,他真的很自豪地提出这种增加。

基本上,你通常会用老抽和生抽来做豉油,但显然,没有所谓的gf老抽。因此,酱汁看起来有点薄,不像你想象的那样黑。

所以只是为了让事情变得更暗,标记使用的黑色细节而不是棕色的糖,这使得享受治疗。它还有助于用那种微妙的甜味和粘性质地,在黑豆酱中起作用。

这里有一些关于制作食谱的技巧和常见问题……

我需要任何特殊设备来制作黑豆酱配方中标记的麸质免费鸡肉吗?

不是特别的,但如果你打算在未来制作一些马克的中国外卖食谱,半体面的炒路就会有很长的路要走。csgo必威

马克像这样使用这很划算,已经持续了好几年了。否则你就可以走了!

马克的豆瓣酱配方中不含麸质鸡肉不含乳制品吗?

是的!不用担心乳制品的配方——它是天然的不含乳制品的。

我能把马克的黑豆酱无谷蛋白鸡做成素食吗?

当然 - 这很简单!而不是使用鸡肉,你可以轻松地像茄子或甘薯等粗蔬菜。

只需剁成一口大小的碎片,在烤箱里烤制在一点油中,直到煮熟。然后在食谱结束时添加它们而不是鸡肉。

但要记住,烤蔬菜可能需要30分钟左右,所以这可能意味着你要花很长时间来准备这个食谱!

我可以使用干黑豆在黑豆酱食谱中制作Mark的麸质免费鸡肉吗?

是的,你当然可以和标记使用过去的黑豆就像这样.您只需要向它们添加水并让它们浸泡24小时并在使用它们之前。

由于这可能是一个痛苦,我们建议使用这些你能在莫里森或这些是我在塞恩斯伯里超市找到的

甚至没有想到没有黑豆或任何其他类型的豆子!

我可以用牛肉代替鸡肉来做马克的豉油无筋鸡吗?

确实。只需将牛肉切成牛肉和油炸,直到煮熟并留出,直到你需要它直到以后。然后继续普通食谱。

我认为使这只牛肉变得更好!

我可以用不同的蔬菜做马克的无谷蛋白豉油鸡吗?

当然,如果你喜欢,那么绿色辣椒对黑豆酱的味道似乎是至关重要的,你会增加更多的蔬菜。

正因为如此,我不建议你把辣椒去掉,但你可以随意加入其他蔬菜,比如甜玉米、芒果或任何你喜欢的蔬菜。

任何浇上这种酱汁的东西都很好吃!

黑豆酱食谱低fodmap是mark的麸质鸡肉吗?

我决定不要将此食谱列为“低fodmap”,因为弗洛兰的黑豆很高。因此,我不建议任何关于低FODMAP饮食的消除阶段的任何人都尝试这种配方,直到成功地重新封入黑豆。

我正处于低食物依赖度饮食的维持阶段,我通常不太能忍受豆类。但是因为这个食谱中的量是相当小的,当你把它分给两个人的时候,我发现我可以忍受他们。

但是请记住,每个人在他们能忍受什么和不能忍受什么,以及在多大程度上是不同的!

我可以用洋葱和大蒜做马克的无谷蛋白豉油鸡吗?

当然!如果你足够幸运,可以吃洋葱和大蒜,当然,如果你喜欢,就吃吧。我们两个人都有肠易激综合征,而且不能忍受任何数量的肠易激综合征!

但如果你能,您可以为食谱添加四分之一的洋葱。在辣椒之前炒油炸,直到略微软化,然后从步骤3继续食谱。

如果您想包括大蒜,请将1/2茶匙剁碎的大蒜酱混合到捣碎的黑豆之前,然后将它们添加到锅中。

我能做马克的马克豉油无谷蛋白鸡食谱吗,不加黑糖浆?

是的,你可以,但要记住,酱料不会像你想象的那么黑。你可以用1茶匙红糖代替。

如果你根本不想用糖,我相信你可以不吃糖,但是一点点的甜味真的很适合这个食谱——相信我!

我可以在黑豆酱食谱中制作Mark的Mark的麸质鸡肉吗?

幸运的是,玉米粉是不含面筋的,它可以让这种类似肉汁的混合物变成酱汁。

所以我不建议做这个食谱没有它,因为它永远不会减少到一个漂亮的酱状稠度,当你减少它!

这是马克的无谷蛋白豉油鸡食谱

马克的豉油无筋鸡食谱
产量:2人

马克的豉油无筋鸡食谱

准备时间: 5分钟
煮熟时间: 15分钟
总时间: 20分钟

正在寻找一种无麸质豆瓣酱鸡的食谱吗?下面是我们简单的小菜一碟,在家就能做,吃起来就像外卖!

成分

  • 2个鸡胸肉
  • 半个红辣椒,半个青椒(切碎)

这是做豆豉的

  • 2汤匙有机黑豆浸泡在水中
  • 1汤匙加入大蒜的橄榄油(再加一点用于煎炸)
  • 1茶匙黑糖浆
  • 3汤匙无面筋酱油
  • 1茶匙米酒醋
  • 250毫升的水
  • 1汤匙康普尔与2汤匙水混合

指示

  1. 鸡胸肉切成薄片,红/青椒切成块。
  2. 在开始做这道菜之前,最好先把鸡肉煮熟。所以你可以用浸有大蒜的橄榄油把它炸熟,或者像马克经常做的那样,把它放在水里煮。无论哪种方式,都要确保它已经煮熟了,待会再吃。
  3. 首先用1汤匙大蒜油煎炸你的红/青椒块,直到略微软化。
  4. 煎的时候,在水里放2汤匙黑豆,放入碗里,尽可能沥干水分。将豆子捣碎,然后加入1汤匙大蒜油(或者大蒜purée如果你能吃的话-我们不能!)
  5. 把豆泥倒入锅中,不停地搅拌,直到辣椒完全覆盖。这时它会烧到锅上,所以一定要一直搅拌,如果需要的话,不要让它粘在锅上!降低温度可以帮助解决这个问题。
  6. 加入250毫升水和无面筋酱油。煮开后用文火炖10分钟。炖到一半的时候,加入煮好的鸡肉。
  7. 然后加入玉米粉,使其变稠,变成酱汁。最后,加入黑糖浆和米醋。当酱汁变得粘稠的时候,就完成了!
  8. 配上米饭即可享用。

营养信息:

产量:

2 gydF4y2Ba

服务大小:

1

每份金额: 卡路里:309 总脂肪:11 g 饱和脂肪:2 g 反式脂肪:0G. 不饱和脂肪:8G 胆固醇:102毫克 钠:1420毫克 碳水化合物:9克 纤维:2 g 糖:3 g 蛋白质:41克

估计营养信息。

感谢阅读如何制作我的无谷蛋白豉油鸡食谱!如果你做了,我很想看看结果如何,所以别忘了给你的蛋糕拍张照片,然后在Instagram上加我的标签!

关于食谱有什么问题吗?请在这篇文章下面留言

谢谢阅读,

becky xxx.

哦,别忘了以后解雇!

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