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我的无谷蛋白椰子和柠檬草咖喱食谱(纯素食+低脂肪)gydF4y2Ba

无谷蛋白椰子和柠檬草咖喱食谱,有人知道吗?是的,这个食谱是完全素食的,也是低脂肪的。gydF4y2Ba

这可能很难,但我为自己能做出漂亮的无谷蛋白食物而自豪,经常会迷惑吃谷蛋白食物的家人说“这并不像你的大多数无谷蛋白食物那么难吃”(他们的话,不是我说的!!)但是这个月,我正在这么做,并且试着让他们也都成为素食主义者。这可能吗?那就试试我的无谷蛋白椰子和柠檬草咖喱食谱吧……gydF4y2Ba

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好吧,我对制作既无谷蛋白又素食的食谱感到很紧张。csgo必威gydF4y2Ba

(我的意思是,肉通常是一道菜中少数几个我可以放心吃的部分之一!!)gydF4y2Ba

但你有没有过菜,恰好是素食主义者或素食,并没有真正曾经错过肉在那里?gydF4y2Ba

我的意思是,这有点像吃孟买土豆,你不会真的想“天哪,我真希望里面有牛肉末”。它本来就很好!gydF4y2Ba

如果有人对这个月或以后少吃肉持怀疑态度,我想我最好就是这样描述我的无谷蛋白椰子和柠檬草咖喱食谱的。gydF4y2Ba

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它只是不需要肉类或奶类,句号。然而,每当我决定晚餐吃什么,我总是围绕着它的基础是什么类型的肉我看上的 - 只是出于纯粹的习惯!任何人都这样做吗?gydF4y2Ba

但是,你真的会错过像这样的美味佳肴,它们一开始甚至不需要肉。gydF4y2Ba

所有这些新鲜的蔬菜都用美味的奶油味、微辣的椰子和柠檬草咖喱酱连接在一起。毛豆能吸收所有的味道,而且还富含蛋白质!gydF4y2Ba

总之,它充满活力,色彩鲜艳,味道和它看起来一样好。gydF4y2Ba

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另外,这是一周内做起来又快又简单的一餐,而且冻起来也很好吃。等你重新加热后再加入番茄、葱和香菜!gydF4y2Ba

这是我的无谷蛋白椰子和柠檬草咖喱食谱…gydF4y2Ba

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课程gydF4y2Ba 主菜gydF4y2Ba
准备时间gydF4y2Ba 5gydF4y2Ba 分钟gydF4y2Ba
做饭的时间gydF4y2Ba 15gydF4y2Ba 分钟gydF4y2Ba
总时间gydF4y2Ba 20.gydF4y2Ba 分钟gydF4y2Ba
份gydF4y2Ba 2gydF4y2Ba 人gydF4y2Ba

配料gydF4y2Ba

  • 400gydF4y2Ba毫升gydF4y2Ba椰奶gydF4y2Ba
  • 3.gydF4y2Ba茶匙gydF4y2Ba泡蒜橄榄油gydF4y2Ba(如果你的雾率很低,确保里面没有大蒜)gydF4y2Ba
  • 1gydF4y2Ba茶匙gydF4y2Ba柠檬草泥gydF4y2Ba
  • 1/4gydF4y2Ba茶匙gydF4y2Ba盐gydF4y2Ba

新鲜蔬菜等。gydF4y2Ba

  • 75gydF4y2BaggydF4y2Ba毛豆gydF4y2Ba
  • 1/2gydF4y2Ba橙/黄椒,切块gydF4y2Ba
  • 3.gydF4y2Ba青椒,切碎gydF4y2Ba
  • 3 - 4gydF4y2Ba樱桃番茄,减半gydF4y2Ba(可选的)gydF4y2Ba
  • 少数gydF4y2Ba新鲜香菜gydF4y2Ba(可选的)gydF4y2Ba
  • 少数gydF4y2Ba葱花gydF4y2Ba(绿色部分只有低FODMAP)gydF4y2Ba

香料gydF4y2Ba

  • 1/2gydF4y2Ba茶匙gydF4y2Ba辣椒gydF4y2Ba
  • 1gydF4y2Ba茶匙gydF4y2Ba姜黄gydF4y2Ba
  • 2gydF4y2Ba茶匙gydF4y2Ba姆马萨拉gydF4y2Ba

指令gydF4y2Ba

  1. 开始在一个大煎锅煎炸您切块辣椒大蒜注入橄榄油1-2分钟。gydF4y2Ba

  2. 把所有的香料和绿辣椒都加入锅里,搅拌30秒。gydF4y2Ba

  3. 加入椰奶,柠檬草泥和盐。gydF4y2Ba

  4. 煮开后小火煮,直到酱汁变浓稠,呈奶油状。gydF4y2Ba

  5. 最后,添加您的毛豆豆类和搅拌并加热再3-4分钟。gydF4y2Ba

  6. 通过减半樱桃番茄,新鲜香菜末和葱花蔬菜配菜完成。gydF4y2Ba

  7. 与米饭一起享用吧!gydF4y2Ba

配方注意事项gydF4y2Ba

这个配方的一半是安全的低FODMAP在低FODMAP饮食消除相份量。gydF4y2Ba

感谢您阅读如何使我的面筋免费椰子和咖喱香茅配方!如果你让,我很想看看它是如何横空出世,所以不要忘记把你的创作和标签我Instagram上的瞬间!gydF4y2Ba

另外,我每个月都会给我最喜欢的照片一张50英镑的超市代金券。gydF4y2Ba

关于食谱有问题吗?请不要让我知道按照我gydF4y2BaInstagram的gydF4y2Ba和离开我评论!gydF4y2Ba

感谢你的阅读,gydF4y2Ba

贝基xxxgydF4y2Ba

哦,别忘了以后别上这个!gydF4y2Ba

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注释gydF4y2Ba

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