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5个成分午餐时间Frittata食谱(无麸质+低fodmap)

我的5种成分午餐时间frittata食谱是短语'快餐'应该全部。旁边的快速,新鲜,营养食品。此外,它也是无麸质,乳糖,乳糖和低的fodmap。

事实证明,5种成分实际上有很长的路要走,我的5种成分午餐时间Frittata配方是证据!这不仅仅是一个没有面包的不麸质午餐。一旦你咬一口并品尝它,你就永远不会再次错过昂贵的麸质面包!

5个成分午餐时间Frittata食谱(无麸质+低fodmap)

另外,无论是在家还是在路上,这都是完美的午餐,因为在我看来,凉的时候味道会更好。

所以,如果你喜欢的话,可以把它装进午餐盒里,在工作的时候,用一些火箭来补充中午的能量。

我第一次做这个食谱是在今年夏天,因为实在是太热了。我只是无法面对吃了大量的碳水化合物,整个下午都感到沉重和疲惫。

(有谁会像我一样在午餐后陷入食物昏迷?!)

所以我的午餐菜肉馅煎蛋饼的5种原料配方诞生了……

5个成分午餐时间Frittata食谱(无麸质+低fodmap)

但我只是不能面对吃沙拉的“自然无麸质生活”,或者使用生菜作为“包装”或远程的任何东西。我是一个三明治女孩,通过午餐时,任何事情都感觉就像妥协。

我基本面临着这个问题:你如何享受典型的午餐馅料没有使用无谷蛋白面包?

然后我想到了答案——意大利煎蛋饼!它基本上是一个有馅的煎蛋卷,你可以在烤架上烤完——没什么特别的。

这样,您仍然可以通过将它们卷入鸡蛋混合物中享受所有最喜欢的三明治填充物。问题解决了!

5个成分午餐时间Frittata食谱(无麸质+低fodmap)

所以这是框中的勾选:

  • 超级快速和容易做。
  • 其实对你很有好处。
  • 所有天然成分,也没有加工的奇怪性。
  • 与其他不含无麸质午餐选择相比,实际上对金钱的价值非常有价值。

如果你想知道,我选择了火腿和奶酪(我的三明治填充物)和一些枯萎的菠菜作为补充(由于我的食物不耐症,当我说到我每天吃5个时,我很糟糕)。

但你真的可以扔掉你想要的东西!想象一下你最喜欢的三明治馅料,疯狂......

(不过我不推荐做蛋黄酱煎蛋饼!!)

闲话少说,下面是我午餐时的5种食材煎蛋饼食谱……

5个成分午餐时间Frittata食谱(无麸质+低fodmap)

成分

  • 5-6
  • 3.切片火腿,切
  • 菠菜、少数
  • 切达干酪,碎(如果需要,乳糖免费或乳制品)
  • 韭菜,切碎

指示

  1. 在中型煎锅中加热一点油(我使用大蒜注入的橄榄油,但任何遗嘱)。

  2. 加入菠菜,让它慢慢变软。

  3. 把鸡蛋打到罐子里,加点盐和胡椒粉(可选)调味,然后一起搅拌。然后把鸡蛋倒进煎锅里。

  4. 在煎蛋饼上撒上剁碎的火腿和剁碎的韭菜。让它煮,直到边缘看起来已经熟了。它的顶部看起来仍然很可能很稀。

  5. 撒上你的磨碎的奶酪,然后放入预热的烤架中,直到顶部变成金色(它应该只需要几分钟)

  6. 从烤箱中取出并与一些沙拉一起使用。享受!

感谢阅读如何制作我的5种原料的煎蛋饼午餐食谱!如果你成功了,我很想看看结果如何。所以一定要用下面我的社交媒体链接给我发张照片。

如果你尝试了我的食谱并把它发布到Instacsgo必威gram上,一定要在上面标记我!每个月的最佳食谱将赢得他们选择的50英镑超市购物券。所以烹饪!

关于食谱有什么问题吗?请在下方或下方留言让我知道脸谱网/推特/Instagram!

谢谢阅读,

becky xxx.

哦,别忘了以后解雇!

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