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5 - 成分麸质免费蓝莓薄煎饼食谱(乳制品免费,低FODMAP)

我的无谷蛋白蓝莓煎饼食谱终于出来了,它是不含乳制品的,而且是低FODMAP的。它们又轻又蓬松,里面塞满了蓝莓,你只需要5种简单的配料。

我不知道我怎么才刚刚开始发布我的无谷蛋白蓝莓煎饼食谱——我已经想了很多年了!除了这些可爱的、松软的、里面有蓝莓的美式煎饼之外,我已经把几乎所有的煎饼食谱都贴在网上了。改变现在!

但是是啊 - 你听到了。蓬松的蓝莓煎饼的所有令人敬畏只有5种成分。

请记住,这些煎饼中绝对没有添加任何糖,因为蓝莓的甜味和大量枫糖浆对我来说已经足够了。

哦,如果你正在寻找更多无谷蛋白煎饼食谱,然后看看这篇文章:10个csgo必威你不会相信你能吃的无谷蛋白煎饼食谱。

我错过了其他类型的煎饼吗?通过在这篇文章的底部发表评论,让我知道!

好的,让我们了解我的麸质免费的蓝莓煎饼!

我尽量把食材控制在最少的范围内因为如果他们不吃的话需要去那里有什么意义?!

(是的,你可以把酸奶添加到你的击球手 - 黄油,盐,香草提取物 - 如果它让你开心。但它只是不需要它!)

我想要尽可能少的原料,不妥协的最终结果。这就是它的样子!

我做的无谷蛋白蓝莓煎饼最棒的地方在于,它们会变得非常松软,所以即使是最大的蓝莓也能放进去。

过去,我尝试过一些食谱,这些食谱里的煎饼不能充分csgo必威膨胀,蓝莓就会凸出来,这意味着当你翻动平底锅的时候,煎饼的底部甚至都不会碰到平底锅。

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但是用我的食谱,他们有点像煎饼那样消失在你的煎饼中。所以当你切入他们时,几乎每一口都有一个漂亮的粘性,爆炸性的惊喜。加上,当你翻转他们时,他们在两边煮熟而均匀。

无谷蛋白蓝莓煎饼食谱(不含乳制品,低FODMAP)

因为煎饼里没有添加糖,所以我绝对推荐健康剂量的枫糖浆作为最后的甜味。

如果枫糖浆不是你的最爱,那来点鲜榨柠檬汁怎么样?如果你有点冒险,想把糖分控制在最低限度,我也绝对喜欢花生酱。

怎么吃完全取决于你,但不管你怎么吃,我希望你会喜欢!对了,如果你喜欢我在蛋糕堆上放的流出来的蓝莓,那我只放了一把蓝莓,是我用小火在干煎锅里烤软的。

一旦它们变得深深的暗色彩,就准备好了!好的,所以这是我的麸质flueberry煎饼食谱......

面筋免费蓝莓薄煎饼食谱(乳制品免费,低fodmap)

我的无谷蛋白蓝莓煎饼食谱很容易制作,只需要5种配料!它们非常轻,蓬松,不含乳制品,而且FODMAP也很低!
准备时间 5. 分钟
厨师时间 10. 分钟
总时间 15. 分钟
祭品 3.

成分

  • 200g无面筋自发粉
  • 1茶匙无谷蛋白发酵粉
  • 1个鸡蛋
  • 300毫升牛奶根据需要使用无乳制品/无乳糖
  • 200克蓝莓*查看FoDMAP指南的注释

指示

  1. 将无面筋自发粉和泡打粉放入搅拌盆中备用。

  2. 在一个水壶里,混合牛奶和鸡蛋直到合并得很好。

  3. 在面粉盆里挖个洞,倒入鸡蛋和牛奶混合物。

  4. 彻底搅拌。稠度应该是光滑的,像浓奶油一样。

  5. 在低温下在煎锅中加热1或2汤匙油。如果热量太热,外面还将棕色太快,内部仍将像原料面糊!

  6. 倒入一小勺煎饼混合物。

  7. 立即将5个蓝莓放入混合物中,轻轻压进去。

  8. 当下侧是金棕色时,将煎饼翻过来。每侧应该花约1分钟。

  9. 重复这个步骤,直到所有的混合物都消失。

  10. 配上枫糖浆,享用吧!

配方笔记

*蓝莓的安全尺寸为每人28克,或大约20个蓝莓。这意味着在低FODMAP饮食的限制阶段,您可以在4阶段进食4煎饼。

感谢阅读我的无谷蛋白蓝莓煎饼食谱!如果你做了它们,我很想看看它们的效果,所以不要忘记给你的作品拍照,然后在Instagram上给我加标签!

关于食谱有什么问题吗?请跟随我,让我知道Instagram给我留言!

谢谢阅读,

贝基xxx

哦,别忘了以后解雇!

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