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3家自制水果角酸奶锅,每周膳食准备(不含麸质,低FODMAP)

当你无面筋时,去的早餐很难低fodmap也是如此。那是我的3家自制水果角酸奶锅的那个,每周膳食准备饲养!

作为曾经是一名串行早餐船长的人(或者如果您喜欢双关语,那么一个'谷物的早餐船长),我现在知道早餐真的是当天最重要的一餐。所以即使我正在赶上伦敦的傻瓜火车,我也可以轻松了解我的3个自制水果角酸奶盆,这是我需要的。

3家自制水果角酸奶锅,每周膳食准备(不含麸质,低FODMAP)

是的好的,酸奶和水果蜜饯可能很棒,但它并不完全让你才能继续午餐时间,是吗?

好吧,再想一想!

正是我的食谱部分的原因是在你吃它之前,我的食谱的一部分包括在麸质游离燕麦片中摇摇欲坠。所以它实际上是一个像一个裂缝角落和一个水果角!

燕麦早上是如此美好的燃料,他们可以避免饥饿的饥饿才能很长一段时间!此外,它们是Pre-Biotic纤维的良好来源,这对于您的肠道很好。

3家自制水果角酸奶锅,每周膳食准备(不含麸质,低FODMAP)

这些食谱基本csgo必威上涉及制作3批水果素材,并将它们分成未来一周。然后,当您在旅途中享用充满活力的早餐时,您已经完成了努力工作。这是膳食准备的美丽!

当您在本周发现您的早餐点选择时,请将您的蜜饯混合到您的酸奶中并在您的麸质燕麦饼干中崩溃。瞧!早餐阳光的即时射线。

如果您只是享受家的自制水果角,那么旧的果酱JARS世界就像容器一样。谈到进食时,我发现了一些有不同尺寸的圆形塑料容器(检查上面的照片)。

您可以将它们放在冰箱上长达一周。您可以在本周享受所有三个,享受一点品种,或者只需加倍成分,并粘在您的一个最活力​​的味道上。无论哪种方式,这是如何制作它们......

蓝莓蜜饯

这个蓝莓蜜饯食谱是我的大量收藏 - 我实际上偷走了我自己的蓝莓粥refipe.!!这对我的自制水果角酸奶盆来说是非常多样的。

蓝莓蜜饯食谱

我的蓝莓蜜饯配方非常适合在旅途中创造自己的水果角酸奶罐!

原料

  • 115克蓝莓*
  • 4茶匙枫糖浆
  • 4茶匙柠檬汁
  • 4茶匙水

指示

  1. 将所有原料添加到平底锅上。

  2. 在低温下,让浆果变得柔软,脱毛,液体可以减少更像糖浆。这应该需要15-20分钟。

  3. 从热量中取出并留下冷却 - 它将加厚更多,因为它很酷。

食谱笔记

我肯定会推荐以更大的数量制造这一点 - 然后你可以把它放在冰箱里并整个星期使用它!
在低FODMAP饮食的限制阶段期间,该蜜饯的五分之一是安全部分尺寸。

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草莓和大黄蜜饯

接下来是一个真正的英国夏天粉碎,我的草莓和大黄酸奶锅。老实说,我很难选择三个中的最爱,但这必须是它!这是一个不真实的组合,几乎有一种类似的果酱。

草莓和大黄蜜饯食谱

我的草莓和大黄蜜饯食谱有点味道英国夏天!它也是无麸质和低fodmap。

原料

  • 125克草莓减半
  • 100g大黄切碎的
  • 40g糖颗粒状或脚轮很好
  • 2茶匙柠檬汁
  • 30ml水

指示

  1. 将所有成分添加到平底锅中并加热直至沸腾。

  2. 将热量减少到煮沸器中并继续烹饪,直到水果崩溃,软化和略微加厚。这应该需要大约15-20分钟。

  3. 从热量中取出并留下冷却 - 它将非常加起来,因为它很酷。

食谱笔记

我肯定会推荐以更大的数量制造这一点 - 然后你可以把它放在冰箱里并整个星期使用它!

3家自制水果角酸奶锅,每周膳食准备(不含麸质,低FODMAP)

菠萝和激情果实

虽然草莓和大黄提醒我英国夏天,但我的菠萝和passionfruit酸奶锅让我想起暑假!它是完全热带热带,含有麸质的燕麦片,适合增加的紧缩,这绝对会照亮你的一天。

菠萝和passionfruit compote配方

我的菠萝和passionfruit compote配方是您在水果角酸奶锅中需要的完美热带品味!

原料

  • 140g菠萝切成小块
  • 1个激情果实
  • 3茶匙枫糖浆
  • 2汤匙水

指示

  1. 将所有原料添加到平底锅上。

  2. 在中等热量上搅拌它们,使菠萝很好地涂上糖浆和激动粉件。热量直至液体减少,糖浆略微焦烧成。

  3. 从热量中取出并保持冷却。

食谱笔记

我肯定会推荐以更大的数量制造这一点 - 然后你可以把它放在冰箱里并整个星期使用它!

3家自制水果角酸奶锅,每周膳食准备(不含麸质,低FODMAP)

谢谢你阅读如何制作我的3个自制水果角酸奶!如果你制作它们,我很乐意看到他们是如何结果的。所以绝对确保你在下面使用我的社交媒体链接给我发一张照片......

关于食谱的任何疑问?请通过在下面或留下评论来告诉我Facebook/推特/Instagram!

谢谢阅读,

becky xxx.

哦,别忘了以后解雇!

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