当你无面筋时，去的早餐很难和低fodmap也是如此。那是我的3家自制水果角酸奶锅的那个，每周膳食准备饲养！
作为曾经是一名串行早餐船长的人（或者如果您喜欢双关语，那么一个'谷物的早餐船长），我现在知道早餐真的是当天最重要的一餐。所以即使我正在赶上伦敦的傻瓜火车，我也可以轻松了解我的3个自制水果角酸奶盆，这是我需要的。
是的好的，酸奶和水果蜜饯可能很棒，但它并不完全让你才能继续午餐时间，是吗？
好吧，再想一想！
正是我的食谱部分的原因是在你吃它之前，我的食谱的一部分包括在麸质游离燕麦片中摇摇欲坠。所以它实际上是一个像一个裂缝角落和一个水果角！
燕麦早上是如此美好的燃料，他们可以避免饥饿的饥饿才能很长一段时间！此外，它们是Pre-Biotic纤维的良好来源，这对于您的肠道很好。
这些食谱基本csgo必威上涉及制作3批水果素材，并将它们分成未来一周。然后，当您在旅途中享用充满活力的早餐时，您已经完成了努力工作。这是膳食准备的美丽！
当您在本周发现您的早餐点选择时，请将您的蜜饯混合到您的酸奶中并在您的麸质燕麦饼干中崩溃。瞧！早餐阳光的即时射线。
如果您只是享受家的自制水果角，那么旧的果酱JARS世界就像容器一样。谈到进食时，我发现了一些有不同尺寸的圆形塑料容器（检查上面的照片）。
您可以将它们放在冰箱上长达一周。您可以在本周享受所有三个，享受一点品种，或者只需加倍成分，并粘在您的一个最活力的味道上。无论哪种方式，这是如何制作它们......
蓝莓蜜饯
这个蓝莓蜜饯食谱是我的大量收藏 - 我实际上偷走了我自己的蓝莓粥refipe.！！这对我的自制水果角酸奶盆来说是非常多样的。
蓝莓蜜饯食谱
原料
- 115克蓝莓*
- 4茶匙枫糖浆
- 4茶匙柠檬汁
- 4茶匙水
指示
-
将所有原料添加到平底锅上。
-
在低温下，让浆果变得柔软，脱毛，液体可以减少更像糖浆。这应该需要15-20分钟。
-
从热量中取出并留下冷却 - 它将加厚更多，因为它很酷。
食谱笔记
我肯定会推荐以更大的数量制造这一点 - 然后你可以把它放在冰箱里并整个星期使用它！
在低FODMAP饮食的限制阶段期间，该蜜饯的五分之一是安全部分尺寸。
草莓和大黄蜜饯
接下来是一个真正的英国夏天粉碎，我的草莓和大黄酸奶锅。老实说，我很难选择三个中的最爱，但这必须是它！这是一个不真实的组合，几乎有一种类似的果酱。
草莓和大黄蜜饯食谱
原料
- 125克草莓减半
- 100g大黄切碎的
- 40g糖颗粒状或脚轮很好
- 2茶匙柠檬汁
- 30ml水
指示
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将所有成分添加到平底锅中并加热直至沸腾。
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将热量减少到煮沸器中并继续烹饪，直到水果崩溃，软化和略微加厚。这应该需要大约15-20分钟。
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从热量中取出并留下冷却 - 它将非常加起来，因为它很酷。
食谱笔记
我肯定会推荐以更大的数量制造这一点 - 然后你可以把它放在冰箱里并整个星期使用它！
菠萝和激情果实
虽然草莓和大黄提醒我英国夏天，但我的菠萝和passionfruit酸奶锅让我想起暑假！它是完全热带热带，含有麸质的燕麦片，适合增加的紧缩，这绝对会照亮你的一天。
菠萝和passionfruit compote配方
原料
- 140g菠萝切成小块
- 1个激情果实
- 3茶匙枫糖浆
- 2汤匙水
指示
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将所有原料添加到平底锅上。
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在中等热量上搅拌它们，使菠萝很好地涂上糖浆和激动粉件。热量直至液体减少，糖浆略微焦烧成。
-
从热量中取出并保持冷却。
食谱笔记
我肯定会推荐以更大的数量制造这一点 - 然后你可以把它放在冰箱里并整个星期使用它！
谢谢你阅读如何制作我的3个自制水果角酸奶！如果你制作它们，我很乐意看到他们是如何结果的。所以绝对确保你在下面使用我的社交媒体链接给我发一张照片......
关于食谱的任何疑问？请通过在下面或留下评论来告诉我Facebook/推特/Instagram！
谢谢阅读，
becky xxx.
哦，别忘了以后解雇！
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