Becky Excell出必威精装版官网下载版。文章可能包含附属链接。gydF4y2Ba
csgo必威

我的无谷蛋白纯蓝莓粥配方(低FODMAP)gydF4y2Ba

没有什么能比想到我的无麸质纯素蓝莓粥食谱更快地让我起床起床。嗯,我的闹钟也不错,我猜。供你参考(这是食谱,不是我的警报)。gydF4y2Ba

我总是在Instagram上看到一碗漂亮的麦片粥,但是当我的胃说“嗯,我要吃这个”的时候,我的大脑回答“如果你吃了这个,你会胃痛的。”这就是我的gydF4y2Ba无谷蛋白和素食gydF4y2Ba蓝莓粥的配方出现了!gydF4y2Ba

我的无谷蛋白纯蓝莓粥配方(低FODMAP)gydF4y2Ba

让我们面对现实吧。如果你能忍受燕麦,麦片粥是你能吃到的最美味的早餐之一。它缓慢地释放能量,让你一整天都精力充沛,也不会在早餐后5分钟左右感到饥饿。gydF4y2Ba

不过,尽管我小时候喜欢喝平淡、热气腾腾的粥,再撒上一点冷牛奶,但粥却是一张美妙的空白画布。把新鲜的水果、种子和花生酱等美味的配料放在上面很容易,但是今天,我想我要把船推下水。gydF4y2Ba

我的无谷蛋白纯蓝莓粥配方(低FODMAP)gydF4y2Ba

我的船推的形式是可爱的,愚蠢的简单蓝莓果盘装饰!说实话,我通常在早上饿怒了,以至于我连加热粥都等不及了,更不用说做点别的了。gydF4y2Ba

但别担心!果盘搅拌的时间和煮粥的时间差不多,所以如果你同时进行多项任务,你甚至不会花更长的时间。第一bash波什。gydF4y2Ba

剩下的无谷蛋白纯素蓝莓粥就靠你的能力把它们摆放在碗里了。没人在评价你,但我会评价你的。gydF4y2Ba

(但如果你不给我发照片的话就不会,因为我没有心灵感应能力。)gydF4y2Ba

我的无谷蛋白纯蓝莓粥配方(低FODMAP)gydF4y2Ba

如果你很有条理,我总是建议你提前把无谷蛋白燕麦在水中浸泡至少20分钟。这让它们更容易消化,我的胃需要所有能得到的帮助!gydF4y2Ba

在我们开始真正的食谱之前,这里有一些关于我们中间的FODMAPers…gydF4y2Ba

如果你跟上gydF4y2Ba低FODMAP饮食gydF4y2Ba注意你放了多少蓝莓。安全的低浓度蓝莓的食用量是28克,也就是20个左右。gydF4y2Ba

把草莓扔在上面可能会超出你的浆果限额,所以我不会再多吃一个了。gydF4y2Ba

现在我们都直说了,这是我的无麸质素食蓝莓粥食谱!gydF4y2Ba

我的无谷蛋白纯蓝莓粥配方(低FODMAP)gydF4y2Ba

准备时间gydF4y2Ba 20.gydF4y2Ba 分钟gydF4y2Ba
做饭的时间gydF4y2Ba 10gydF4y2Ba 分钟gydF4y2Ba
份gydF4y2Ba 1gydF4y2Ba

成分gydF4y2Ba

为了蓝莓果盘gydF4y2Ba

  • 28gydF4y2BaggydF4y2Ba蓝莓gydF4y2Ba低雾度时小于28ggydF4y2Ba
  • 1gydF4y2Ba茶匙gydF4y2Ba枫糖浆gydF4y2Ba
  • 1gydF4y2Ba茶匙gydF4y2Ba柠檬汁gydF4y2Ba
  • 1gydF4y2Ba茶匙gydF4y2Ba水gydF4y2Ba

为你的燕麦gydF4y2Ba

  • 50gydF4y2BaggydF4y2Ba无谷蛋白燕麦gydF4y2Ba
  • 125gydF4y2Ba毫升gydF4y2Ba水gydF4y2Ba
  • 125gydF4y2Ba毫升gydF4y2Ba不加糖的杏仁奶gydF4y2Ba

配料gydF4y2Ba

  • 南瓜种子gydF4y2Ba
  • 花生酱gydF4y2Ba
  • 草莓gydF4y2Ba只有一个,如果你跟随低雾地图gydF4y2Ba

指令gydF4y2Ba

  1. 将燕麦和水放入平底锅,浸泡至少20分钟。gydF4y2Ba

  2. 20分钟后,在平底锅中加入不加糖的杏仁奶,用中火煮5分钟。gydF4y2Ba

  3. 在第二个平底锅里,加入蓝莓、枫糖浆、柠檬汁和水。用小火,让浆果变软变粘,让液体变得更像糖浆。这大概需要10分钟。gydF4y2Ba

  4. 当你的粥变得又稠又滑,用勺子舀进你喜欢的粥碗里。把蓝莓果盘放在最上面,撒上一些南瓜籽,最后撒上一颗草莓。gydF4y2Ba

  5. 享受吧!gydF4y2Ba

配方笔记gydF4y2Ba

这是一个非常简单的食谱,可以扩大规模,不需要任何额外的努力。只要两倍或三倍的原料!gydF4y2Ba

我的无谷蛋白纯蓝莓粥配方(低FODMAP)gydF4y2Ba

我的无谷蛋白纯蓝莓粥配方(低FODMAP)gydF4y2Ba

非常感谢您查看我的无谷蛋白纯素蓝莓粥配方!gydF4y2Ba

关于食谱有什么问题吗?你的结果怎么样?喝麦片粥有什么秘诀吗?我一直在寻找新口味的组合!顺便说一句,如果你做蓝莓粥的话,我也想看看你的蓝莓粥的照片,所以不要犹豫联系我gydF4y2Ba脸谱网gydF4y2Ba/gydF4y2Ba推特gydF4y2Ba/gydF4y2BaInstagram。gydF4y2Ba

当我看到你们做了我的食谱,我真的很开心,请分享一下!csgo必威gydF4y2Ba

感谢你的阅读,gydF4y2Ba

贝基xxxgydF4y2Ba

哦,别忘了以后别上这个!gydF4y2Ba

我的无谷蛋白纯蓝莓粥配方(低FODMAP)gydF4y2Ba

评论gydF4y2Ba

你可能还会喜欢gydF4y2Ba

隐私政策。gydF4y2Ba